De ideale temperatuur voor een slaapkamer in de winter ligt tussen de 16 en 18 graden. Een kamer van 16 graden is voor de meeste mensen koel genoeg om goed in te slapen, terwijl 18 graden nog net comfortabel is als je snel koud hebt. Daaronder, zeker onder de 14 graden, loop je kans op vocht en schimmel, en daarboven slaap je meestal onrustiger.
Waarom een koele slaapkamer beter slaapt
Je lichaamstemperatuur daalt 's avonds van nature een beetje om in slaap te vallen. In een warme kamer lukt dat minder goed, waardoor je later in slaap valt en lichter slaapt. Een koele kamer geeft je lichaam de ruimte om af te koelen, en met een goed dekbed blijf je toch warm. Gebruik in de winter een dekbed met een warmte-klasse die past bij de kamertemperatuur: bij 16 graden is een 4-seizoenendekbed of een winterdekbed prima.
Is 16 graden niet te koud?
Voor de meeste volwassenen niet, zolang je goed bedekt bent. Voor baby's, zieke mensen en ouderen ligt de grens hoger, rond de 18 tot 19 graden. Voelt je kamer klam of ruik je een muffe lucht, dan is het te koud of te vochtig en moet je beter ventileren of iets bijverwarmen.
Wat scheelt het op je gasrekening?
Als vuistregel scheelt elke graad lager ongeveer 6 procent op je stookkosten. Stel dat je woonkamer en slaapkamer samen goed zijn voor 1.200 m³ gas per jaar en je de slaapkamer op 16 in plaats van 20 graden zet. Het deel van het verbruik dat bij de slaapkamer hoort, is ongeveer een kwart, dus 300 m³. Vier graden lager betekent ongeveer 24 procent besparing op dat deel, dus 72 m³. Tegen 1,30 euro per m³ is dat ruim 90 euro per jaar. Dat klinkt bescheiden, maar het kost je niets en de besparing stapelt op met de rest van het huis.
Zet de radiator niet helemaal dicht
Een radiator volledig uit laat de kamer in de winter te ver afkoelen, waardoor het binnen kouder wordt dan 12 graden. Daardoor slaat vocht neer op koude muren en ramen. Zet de kraan op stand 1 of 2 en regel de rest met je thermostaat. Een slaapkamer die op een buitenmuur grenst, heeft sneller last van condens dan een kamer die op de woonkamer uitkomt.
Houd de lucht gezond
Zet een raam een kier open of gebruik een ventilatierooster, zodat de lucht ververst wordt. Een luchtvochtigheid van 40 tot 60 procent is ideaal. Boven de 70 procent loop je kans op schimmel. Plaats geen grote meubels tegen een koude buitenmuur, want dan komt er geen lucht langs de muur en ontstaan er vochtplekken. Wie een hygrometer van enkele euro's neerzet, ziet binnen een week of de kamer goed zit.
Zo maak je de kamer comfortabel zonder meer stookkosten
Hang dikke gordijnen voor het raam, leg een vloerkleed neer en gebruik een warmwaterkruik of een elektrische deken die je voor het slapen aanzet. Zo voelt een kamer van 16 graden juist gezellig, en betaal je minder dan met een volledig verwarmde slaapkamer.
